こんにちは。腸セラピスト・日本腸セラピー協会代表の加藤です。
朝晩が涼しくなり、空気がすっと澄んでくる秋。
気持ちが落ち着いたり、もの思いにふけったりするこの季節、
「なんとなく不調を感じる」とおっしゃるお客様が増えてきます。
たとえば、
「お通じが出づらくなった」
「食欲はあるのに、なんだかお腹がスッキリしない」
「胸のあたりがつかえる感じがある」
そんな秋特有の“ゆらぎ”は、東洋医学でいう「肺」と「大腸」の関係が深くかかわっています。
今回は、秋を心地よく過ごすための「動養生」「休養生」「心養生」の3つの視点から、お腹と心を整えるヒントをお届けします。
秋に起こりやすい不調とは？
サロンでは、秋になるとこんなお声をよく聞きます。
・お腹が張る
・お通じが不安定（便秘ぎみ）
・胸のあたりが重たい
・なんとなく落ち込みやすい
・鼻や喉が乾きやすい
こうした不調は、秋の「乾燥」と「冷え」が引き金になることが多いです。
東洋医学から見る「秋」とお腹のつながり
秋は、東洋医学で「肺」が主役になる季節。肺は乾燥に弱く、潤いが不足すると、同時に“ペア”の関係にある「大腸」にも影響が出やすくなります。
大腸が乾燥すると、便秘になったり、腸内の動きが鈍くなったり、お腹が冷えて硬くなったりといった不調につながります。
そして、肺は「悲しみ」とも関係が深い臓腑。
秋になると「なんとなく切ない気持ちになる」「寂しくなる」という感情のゆらぎを感じる方も多いのは、まさに東洋医学的に自然な反応なんです。
秋に起こりやすい体と心の不調
体の不調
・便秘やお腹の張りが気になる
・喉や鼻が乾燥して違和感がある
・肌がカサカサしてかゆみが出る
・お腹が冷えて痛みや不快感がある
・夜ぐっすり眠れず、眠りが浅い
心の不調
・理由もなく寂しさを感じる
・気分が沈みがちで前向きになれない
・昔のことを思い出して涙が出る
・やる気が出ず、何もしたくない
・ちょっとしたことで傷つきやすい
秋のお腹を整える養生ポイント
動養生（からだをやさしく動かす）
・朝晩の冷えに合わせて、ウォーキングは日中に
・縮こまりがちな胸や肩を、深呼吸と軽いストレッチで開く
・お腹まわりを温める腹巻きや温熱アイテムを活用する
休養生（ゆるめて、休む）
・湯船にしっかり浸かって内臓から温める
・秋は「切り替えの時期」。早寝早起きを意識してリズムを整える
・夜のスマホ時間を減らして、五感をゆるめる時間をつくる
心養生（心にやさしく向き合う）
・“寂しさ”も自然な感情としてそのまま感じてみる
・無理に前向きになろうとせず「ひと息」の感覚を大切に
・手紙を書いたり、読書など「静かに向き合う時間」をとる
今月おすすめの食材
秋は「白い食材」や「潤いを補うもの」を取り入れると◎。
・れんこん、長いも、大根、かぶ
・梨、ぶどう、いちじく
・豆腐、白ごま、はちみつ
とくに旬のれんこんは、肺と大腸を同時にケアできる優秀食材。
潤いを与えながら、腸の乾燥による便秘にもやさしく働きかけてくれます。
腸セラピストからのひとこと
秋になると、お腹が「キュッ」と硬くなっている方がとても増えます。
感情が揺れやすい季節は、お腹も敏感に反応してしまうもの。
やさしく手を当てるだけで「ふう…」と緩んでいく方もいらっしゃいます。
だからこそ、秋は“ケアすること”そのものが、すでに予防になる季節。
冷えや乾燥が本格化する前に、ぜひ一度お腹の声に耳を傾けてみてくださいね。
今月のまとめ
秋は「手放し」と「静けさ」の季節。
にぎやかな夏から、落ち着きのある秋へ。
体も心も“切り替え”の時期を迎えます。
外が涼しくなるぶん、内側にあたたかさを。
たまには、頑張る自分をお休みさせてあげましょう。
静かな秋にしか味わえない感情や気づきが、やがて、あたたかな冬の準備になりますように。
「秋のゆらぎ」にそなえるお腹ケア 〜乾燥の季節は、内側からうるおいを〜
こんにちは。腸セラピスト・日本腸セラピー協会代表の加藤です。
朝晩が涼しくなり、空気がすっと澄んでくる秋。
気持ちが落ち着いたり、もの思いにふけったりするこの季節、
「なんとなく不調を感じる」とおっしゃるお客様が増えてきます。
たとえば、
「お通じが出づらくなった」
「食欲はあるのに、なんだかお腹がスッキリしない」
「胸のあたりがつかえる感じがある」
そんな秋特有の“ゆらぎ”は、東洋医学でいう「肺」と「大腸」の関係が深くかかわっています。
今回は、秋を心地よく過ごすための「動養生」「休養生」「心養生」の3つの視点から、お腹と心を整えるヒントをお届けします。
秋に起こりやすい不調とは？
サロンでは、秋になるとこんなお声をよく聞きます。
・お腹が張る
・お通じが不安定（便秘ぎみ）
・胸のあたりが重たい
・なんとなく落ち込みやすい
・鼻や喉が乾きやすい
こうした不調は、秋の「乾燥」と「冷え」が引き金になることが多いです。
東洋医学から見る「秋」とお腹のつながり
秋は、東洋医学で「肺」が主役になる季節。肺は乾燥に弱く、潤いが不足すると、同時に“ペア”の関係にある「大腸」にも影響が出やすくなります。
大腸が乾燥すると、便秘になったり、腸内の動きが鈍くなったり、
お腹が冷えて硬くなったりといった不調につながります。
そして、肺は「悲しみ」とも関係が深い臓腑。
秋になると「なんとなく切ない気持ちになる」「寂しくなる」という感情のゆらぎを感じる方も多いのは、まさに東洋医学的に自然な反応なんです。
秋に起こりやすい体と心の不調
体の不調
・便秘やお腹の張り
・喉や鼻の乾燥、空咳
・肌のカサつき、乾燥によるかゆみ
・冷えによる下腹部の違和感
・浅い眠り、寝起きのだるさ
心の不調
・なんとなく落ち込みやすい
・孤独感や寂しさを感じる
・過去のことを思い出して涙が出る
・やる気が出ず無気力になる
・小さなことに傷つきやすくなる
秋のお腹を整える養生ポイント
動養生（からだをやさしく動かす）
・朝晩の冷えに合わせて、ウォーキングは日中に
・縮こまりがちな胸や肩を、深呼吸と軽いストレッチで開く
・お腹まわりを温める腹巻きや温熱アイテムを活用する
休養生（ゆるめて、休む）
・湯船にしっかり浸かって内臓から温める
・秋は「切り替えの時期」。早寝早起きを意識してリズムを整える
・夜のスマホ時間を減らして、五感をゆるめる時間をつくる
心養生（心にやさしく向き合う）
・“寂しさ”も自然な感情としてそのまま感じてみる
・無理に前向きになろうとせず「ひと息」の感覚を大切に
・手紙を書いたり、読書など「静かに向き合う時間」をとる
今月おすすめの食材
秋は「白い食材」や「潤いを補うもの」を取り入れると◎。
・れんこん、長いも、大根、かぶ
・梨、ぶどう、いちじく
・豆腐、白ごま、はちみつ
とくに旬のれんこんは、肺と大腸を同時にケアできる優秀食材。
潤いを与えながら、腸の乾燥による便秘にもやさしく働きかけてくれます。
腸セラピストからのひとこと
秋になると、お腹が「キュッ」と硬くなっている方がとても増えます。
感情が揺れやすい季節は、お腹も敏感に反応してしまうもの。
やさしく手を当てるだけで「ふう…」と緩んでいく方もいらっしゃいます。
だからこそ、秋は“ケアすること”そのものが、すでに予防になる季節。
冷えや乾燥が本格化する前に、ぜひ一度お腹の声に耳を傾けてみてくださいね。
今月のまとめ
秋は「手放し」と「静けさ」の季節。
にぎやかな夏から、落ち着きのある秋へ。
体も心も“切り替え”の時期を迎えます。
外が涼しくなるぶん、内側にあたたかさを。
たまには、頑張る自分をお休みさせてあげましょう。
静かな秋にしか味わえない感情や気づきが、
やがて、あたたかな冬の準備になりますように。